やったこと: ぷよていんを1杯飲む 股関節の柔軟 アイソレ タバタ式なんたら プランク10秒 寝プランク10秒 Vシット20回 三点倒立20秒 そのほか: 体幹4分キツすぎてどうしてもやる気が起きないので省略してプランクと寝プランクだけはやることにする 脇あたり…