やったこと: プロテインを1杯飲む 股関節の柔軟 アイソレ 体幹トレーニング 肩トレーニング スクワット 開脚腹筋20回 Vシット10回 （グリルチキンを食した） そのほか: 雨だったのでダンスの練習はしていない（） 筋トレって筋肉痛になるほどやらないと意味…